Restare a casa ha scombussolato le nostre abitudine e anche la nostra “tabella di marcia”. Che tu stia seguendo lezioni online o sia alle prese con lo smart working, sicuramente hai dovuto rivedere la tua quotidianità. Ora però sei entrato nel mood giusto e sei riuscito a programmare le tue pause fra un’attività e l’altra e a ritagliare dei momenti da dedicarti. Eppure potresti coccolarti un po’ di più, ripensare la tua routine mattutina.
Per te Unibastore ha pensato a semplici azioni da realizzare appena sveglio, per vivere al meglio tutto il resto della giornata!
Molla lo smartphone per 30 minuti
Versiamo il caffè nella tazza e sul tavolo lo schermo del nostro smartphone è giù lì che ci fissa: rispondiamo ai messaggi non letti della sera prima, aggiorniamo le mail o ridiamo delle Instagram Stories di qualcuno. La psicologa Mary Hoang, esperta di problemi di sonno e sonnambulismo, spiega: «Iniziare la giornata in questo modo significa accendersi molto prima che il proprio cervello abbia avuto la possibilità di svegliarsi. Evitate il telefono per i primi 30 minuti appena vi alzate, vi sarà molto più facile concentrarvi durante il giorno».
Apparecchia la tavola per una perfetta colazione
Lo hai sentito dire milioni di volte, la colazione è il pasto più importante della giornata. Questo significa che non può ridursi a sorseggiare di fretta un caffè senza sedersi a tavola. Ci vuole il giusto tempo da dedicarvi, almeno 15 minuti. Ricorda che le bevande hanno un ruolo fondamentale, perché contribuiscono ad eliminare l’acqua che l’organismo ha eliminato durante il giorno. Via libera a tè, caffè, anche d’orzo, centrifughe, succhi di frutta. Il latte è protagonista della classica colazione italiana ed è fonte di proteine e, quindi, di energia. Non siate monotoni, sperimentate qualche nuova chicca nella scelta dei cibi, una nuova crema spalmabile o una marmellata alla frutta mai provata prima.
Dedica 5 minuti all’esercizio fisico
Ci sono molti benefici comprovati nell’esercizio fisico mattutino, tra cui maggior carica energetica e miglior qualità del sonno. Se vi piace lo yoga, dedicate una manciata di minuti allo stretching e a esercizi di respirazione. Calmare la mente appena svegli è un ottimo modo per rimanere concentrati tutto il giorno. Se, invece, lo yoga non fa per voi una lezione di spinning avrà lo stesso effetto. Non avete tempo da dedicare a un’intera sessione di esercizio? Basteranno anche solo 5 minuti di allenamento a corpo libero.
Concediti una coccola extra
È giusto viziarsi. Una coccola personale può davvero cambiare l’umore. Pensa a qualcosa di semplice: cantare a squarciagola sotto la doccia la tua canzone preferita o applicare una maschera sul viso, attendendo che la moka faccia il suo lavoro.