Spesso ci viene consigliato di ascoltare il nostro corpo… ci suggerisce ciò di cui abbiamo bisogno quando non ci stavamo neppure pensando. Un esempio? Il senso di sete dovuto alla disidratazione. Facile seguire questa direttiva durante i giorni più afosi dell’anno, quando nei nostri frigoriferi non mancano mai bibite di ogni genere e, fra tutte, due o tre scorte di acqua liscia o gassata a seconda dei gusti. Difficile è “ricordarsi” di bere quando ci sono basse temperature. Siamo ossessionati, forse fin troppo, dalla cura del corpo ma trascuriamo le basi: niente può farci stare meglio di una sana alimentazione e di una buona idratazione.
Immagino che le tue giornate siano piuttosto frenetiche e fra un impegno universitario, un salto in ufficio postale e un giro nel parco con il tuo Bulldog inglese hai dimenticato a casa la tua bottiglietta d’acqua. E ora? Potresti acquistarla ma è domenica e alla cassa c’è una coda folle, oppure il minimarket di fiducia dista tre isolati o ancora hai dimenticato il portafoglio in cucina. Insomma va bene “imporsi” di bere “x” litri di acqua al giorno… ma forse è un obiettivo poco pratico.
Ho un suggerimento: munisciti di una borraccia… ma non di una qualsiasi, riduciamo il consumo di plastica!! Unibastore propone due borracce eco friendly: una è realizzata in alluminio e l’altra in vetro e hanno entrambe capienza di 500 ml.
Ma perché bere 2 litri (quantità solitamente consigliata) di acqua ogni giorno? Ecco 8 validi motivi.
Salute del cuore
Bere una buona quantità di acqua può diminuire il rischio di un attacco di cuore. Uno studio dell’American Journal of Epidemiology ha dimostrato che coloro che bevono più di 5 bicchieri di acqua al giorno hanno il 41% di probabilità in meno di subire un infarto, rispetto a chi beve meno di 2 bicchieri di acqua al giorno.
Energie
La disidratazione, anche solo dell’1-2% del peso corporeo, fa diminuire le forze e fa sentire molta stanchezza. Se senti sete sei già disidratato e questo può dare fatica, stanchezza muscolare, vertigini e altri sintomi.
Cura del mal di testa
Un altro sintomo della disidratazione è la cefalea, infatti spesso questo sintomo è legato semplicemente ad un ridotto introito di acqua.
Pelle sana
Bere acqua può ripulire la pelle e molte persone dichiarano un colorito salutare dopo l’assunzione.
Dopo una sola settimana di assunzione di una buona quantità di acqua si potranno intravedere degli effetti benefici sulla pelle.
Problemi digestivi
Il nostro sistema digerente ha bisogno di una buona quantità di acqua per digerire in maniera corretta. Spesso l’acqua può aiutare problemi di acidità di stomaco e, insieme alle fibre, curare la stitichezza
Pulizia del corpo
L’acqua è usata dal corpo per eliminare le tossine e i prodotti tossici.
Rischio di tumori
Bere una buona quantità di acqua è stata correlato ad una diminuzione del 45% del rischio di cancro al colon. Inoltre agevola la riduzione del rischio di cancro alla vescica e al seno.
Migliora il rendimento sportivo
La disidratazione è il principale nemico di una buona attività sportiva, è quindi fondamentale idratarsi bene prima, durante e dopo una sessione di esercizi.
È fondamentale pianificare buoni propositi, partendo dalle piccole cose. Inizia adesso!